Šī lapa ir izdrukāta no Madona.lv <br>Interneta adrese:<br>https://madona.lv/lat/veseliba-akuali?fu=read&id=13066<h3>16. oktobris - Pasaules uztura diena</h3><p>2023.10.16 13:37
</p><img src="thumbs/r350/news/veselibasnotikumi-13066.b.jpg" border=0 align=right>Katru gadu 16. oktobrī tiek atzīmēta Pasaules uztura diena (tiek saukta arī par Pasaules pārtikas dienu). Šīs tematiskās dienas ietvaros tiek uzsvērts, ka ūdens ir būtisks resurss, kas nepieciešams gan mūsu dzīvības un veselības saglabāšanai, gan pārtikas ražošanai. Šī gada Pasaules pārtikas dienas moto ir “Ūdens ir dzīvība, ūdens ir ēdiens”.  <p><p>Tāpēc šīs tematiskās dienas
ietvaros vēlamies atgādināt, ka pietiekama
ūdens uzņemšana un pilnvērtīgs uzturs, ir būtiskas
veselīga dzīvesveida sastāvdaļas, sniedzot mūsu organismam nepieciešamo
enerģiju un uzturvielas.&nbsp;</p>

<p>Atgādinām par pāris vienkāršiem veselīga
uztura pamatprincipiem:&nbsp;</p>

<ul type="disc">
 <li>Dienas laikā uzņem vismaz 5 porcijas jeb 500g dārzeņu, augļu un ogu! Vismaz pusi no tiem – uzņem
     tieši svaigā veidā. Uzziniet vairāk infolapā<a href="https://www.spkc.gov.lv/lv/media/17366/download?attachment">: “Ēd
     dārzeņus, augļus un ogas katru dienu”</a>;&nbsp;</li>
 <li>Lai uzņemtu nepieciešamās uzturvielas, svarīgi uzturā
     iekļaut produktus no
     dažādām produktu grupām,
     kā arī tos kombinēt ēdienu pagatavošanas laikā. Piepildi šķīvi ar dārzeņiem un augļiem, ogām, graudaugiem un
     kartupeļiem, kā arī olbaltumvielas saturošiem produktiem! Uzziniet vairāk
     infolapā: <a href="https://esparveselibu.lv/sites/default/files/2020-09/Skivja-princips-infografika.pdf">“Ēd veselīgi, izmantojot
     šķīvja principu!”</a>;&nbsp;</li>
 <li>Pietiekama ūdens uzņemšana ir vitāli svarīga cilvēka
     organismam, jo ūdens nodrošina plašu funkciju spektru. Uzziniet vairāk
     infografikā: <a href="https://www.spkc.gov.lv/lv/media/17510/download?attachment">“Neizmirsti padzerties”</a>;&nbsp;</li>
 <li>D vitamīna trūkums Latvijas iedzīvotāju vidū ir
     izplatīts neatkarīgi no vecuma, dzimuma un gadalaika, taču D vitamīna uzņemšana optimālā līmenī ir būtiska. Vairāk informācijas par D vitamīna trūkuma
     pazīmēm, deficīta riska grupām un D vitamīna avotiem uzturā infografikā “<a href="https://www.spkc.gov.lv/lv/media/17531/download?attachment" title="https://www.spkc.gov.lv/lv/media/17531/download?attachment">D
     vitamīns</a>”; &nbsp;</li>
 <li>Regulāri uzturā iekļauj jodu saturošus produktus – zivis un jūras veltes, pienu un piena produktus,
     jodēto sāli. Uzziniet vairāk infografikā: <a href="https://www.spkc.gov.lv/lv/media/14467/download?attachment">“Jods”</a>.&nbsp;</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<p>Ar visiem SPKC izstrādātajiem
informatīvajiem materiāliem iespējams iepazīties šeit:&nbsp;<a href="https://www.spkc.gov.lv/lv/informativi-materiali" target="_blank">https://www.spkc.gov.lv/lv/informativi-materiali</a>.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</p>&nbsp;

<script>
window.print();
</script>